회전근개 파열 원인, 증상, 치료,운동

회전근개 파열 원인, 증상, 치료,운동

테니스를 치는 저도 현재 약간의 회전근개 파열이 있는 것으로 판단되는 증상이 있는 사람으로 애정을 가지게 되어서 요즘에 한번 다뤄보려고 합니다. 우리 몸에서 가장 어려운 관절 중 하나이며, 들어 올리기, 던지기, 밀기 등의 우리 몸에서 꼭 필요하고 여러가지 동작을 수행하는 관절이 바로 어깨관절입니다. 그만큼 여러 가지 일을 하기 때문에 부상당하기 쉬운 부분이며 가장 흔하게 생겨나는 부상 중 하나가 어깨 회전근개 파열입니다. 이번에는 이 부상의 원인, 증상, 치료 및 방지 방법에 관하여 알아보겠습니다.

회전근개는 견갑골에 부착되어 상완골을 감싸는 4개의 근육극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근과 힘줄로 구성되어 있습니다. 회전근개의 주요 기능은 어깨 관절을 안정시키고 팔을 헤어 위로 들어 올리는 역할을 합니다.

회전근개파열 어깨통증 원인

가장 흔한 어깨 통증의 원인으로 회전근개파열이 있습니다. 회전근개파열의 원인은 다양한데 가장 일반적인 원인 중 하나는 갑작스러운 강한 충격이 받을 때입니다. 예를 들자면 운동이나 갑작스러운 교통사고를 당하는 경우입니다. 또 무리한 운동 아니면 지나친 운동, 노동 및 연세가 있는 어르신들이 근육 포화 등도 회전근개파열의 손상을 초래할 수 있습니다. 또한 일상에서의 많은 어깨와 손사용, 혈류 질환, 변형성 관절염 아니면 낙상이나 골절도 회전근개파열의 원인이 될 수 있습니다.

회전근개파열에 관하여 잘 모르고 지냈는데 어머님이 어깨가 아프고 팔이 안 올라간다고 하셔서 회전근개파열이라는 병에 관련해서 알게 됐습니다. 젊을 때부터 일을 하셔서 손을 많이 쓰신 게 원인이 아닐까 생각되는 게 연세 있으신 분들의 어깨 통증의 흔한 원인이기도 한 듯합니다.

회전근개염 치료방법

먼저 회전근개염의 치료 방법은 얼마나 아픈지 증상의 정도에 따라 달라지는데 회전근개염 치료 방법은 다음과 같습니다. 휴식 심하지 않은 경우 회전근개염 통증을 완화하기 위해서 휴식이 필요합니다. 어깨를 사용하지 않고 충분한 휴식을 물리치료와 같이 병행하면 좋습니다. 물리치료 어깨 병원이나 정형외과 병원에서 물리치료를 권하는데 통증 완화에 효과적이고 초음파나 전기 요법, 냉찜질 등이 효과가 있으므로 계속해서 받는 게 중요합니다.

약물 치료 어깨고통이 심할 경우 약을 처방해 주는데 진통 제와 항염 제를 사용하여 어깨 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 주사 치료 회전근개염이 심해 어깨가 안 올라가거나 고통이 심하다면 코르티코스테로이드 주사 등을 사용하기도 하는데 빠른 염증 치료에 효과적입니다.

무리한 사용

테니스 서브동작이나 스메싱, 야구공 던지기 아니면 역기 들어 올리기와 같은 반복적으로 헤어 위로 손을 들어 올리는 오버헤드 동작을 하게 되면 회전근개 파열의 원인이 됩니다. 그렇게 시간이 지나면서 근육과 힘줄에 염증과 스트레스가 누적됨에 따라 회전근개 힘줄의 끊어지거나 마모되어 질병을 유발하게 됩니다.

발을 헛디디는 등의 예기치 못한 갑작스러운 낙상이나 충격으로 인해 회전근개 힘줄이 찢어질 수 있습니다.

나이가 40세 이상이 되면 인체의 모든 기능이 떨어지면서 조그만 충격으로도 손상을 입습니다. 회전근대 또한 예외일 수 없습니다.

어깨회전근개파열의 염증

어깨회전근개파열이 발생하면 염증은 일반적으로 신체의 즉각적인 반응입니다. 손상된 부위가 부풀어 통증과 압통을 유발합니다. 장기적으로 이 염증은 경직오십견으로 이어져 이동성을 더욱 감소시킬 수 있습니다. 염증은 또한 어깨 관절의 마찰을 감소시키는 작은 유체로 채워진 주머니인 윤활낭의 염증인 활액낭염을 유발할 수 있습니다. 윤활낭염은 통증을 악화시키고 움직임을 제한할 수 있습니다.

어깨 회전근개 파열 예방

누구나 알고 있듯이 회전근개 파열은 무엇보다. 예방이 중요합니다. 회전근개파열을 방지하는 데 좋은 몇 가지 요령에 관련해서 알아보겠습니다. 운동 아니면 운동 스타트 전 충분한 워밍업 숄더프레스, 로우 등의 운동으로 주변 근육 강화 무리한 사용 및 활기없는 오버헤드 운동은 자제 올바른 자세 훈련 제가 경험한 어깨 회전근개 파열의 원인은 테니스 서브를 넣을 때 무리한 동작으로 인해서 발병했는데요. 조금만 무리해도 고통이 느껴집니다.

이렇듯 회전근개파열은 고통이 심하고 어깨 근육과 힘줄이 쇠약해지는 부상일 수 있지만 적절한 치료와 예방을 통해 회복할 수 있습니다. 팔이나 어깨를 쓰는데 무리 없이 일상 생활을 지낼 수 있게 완치할 수 있습니다.

자주 묻는 질문