기억력 감퇴, 좋아지는 법, 좋은 영양제까지 세밀히 알아보기

기억력 감퇴, 좋아지는 법, 좋은 영양제까지 세밀히 알아보기

신체의 모정모 기억이 안나거나 감퇴하는 이유는 다양합니다. 뇌는 일정나이가 되면 조금씩 노화되어 기억력이 감퇴되곤합니다. 즉 기억력이 줄어드는것은 스위트한 현상이라는 것입니다. 하지만 이런 스위트한 상황 말고도 극심한 스트레스로 인해 기억력이 감퇴하는 현상이 발생하기도 합니다. 그리고 다른 질병적인 원인도 있을 수 있습니다. 뇌졸중이나 치매와 같은 질환이 있다면야 기억력의 장애가 발생할 수 있습니다.

정신적 피로

우선, 난청은 뇌가 과로하게 만듭니다. 듣는 것은 추가적인 노력이 필요합니다. 과거에는 이것이 무의식적으로도 발생했지만 지금은 두뇌가 처리하기 위해 긴장해야 하는 것입니다. 연역적 추측 능력을 사용하기 시작합니다. 있을 것 같지 않은 가능성을 제거함으로써 사람들이 아마 무슨 말을 했는지 알아내려고 시도합니다. 이것은 뇌에 많은 추가 스트레스를 줍니다. 연역적 추측 능력이 실망스러울 때 특히 스트레스를 받습니다. 이것은 당혹감, 오해, 심지어 분노로 이어질 수 있습니다.

스트레스는 저희가 기억을 처리하는 방식에 상당한 영향을 미칩니다. 저희가 기억을 위해 사용해야 하는 정신적 자원은 저희가 스트레스를 다룰 때 묶여 있습니다. 난청이심해지면 새로운 일이 발생합니다.

수분 보충

몸속 수분이 부족하면 혈액 순환 유연한 흐르지 못하게 되고, 혈액순환이 잘 안 되게 되며 뇌로 충분한 혈액과 산소 공급이 되지 않게 됩니다. 뇌에 가는 혈액과 산소가 충분하지 않으면 피로도가 상승하면서 기억력 저하로 이어질 수 있습니다. 연구에 의하면 체네 수분이 1.5가 부족하면 두통 발생 및 피곤을 느끼고 집중력과 기억력이 저하된다고 합니다. 그리고 몸속 수분이 부족하면 주요 장기가 제대로 작동하지 않고, 이로 인한 부담을 줄이려고 인체는 걱정 호르몬인 코르티솔을 분비를 촉진하게 됩니다.

몸속 코르티솔 호르몬이 높아지면 알츠 하이머 치매 위험이 증가하고, 뇌의 해마를 수축시킨다는 연구결과가 있습니다. 아침부터 수면 전까지 지속해서 물을 마시는 습관을 가지고 기억력 향상뿐 아니라 건강에도 매우 좋습니다.

사회적 고립

우리는 모두 너무 외로워 현실감각을 잃기 시작하는 사람의 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다. 인간은 사회적 존재를 의미합니다. 다른 사람과 함께 있지 않으면 내향적인 사람도 어려움을 겪습니다. 난청을 무시하는 인원은 천천히 고립됩니다. 전화통화는 더 어렵습니다. 여러분은 사람들이 친목 모임행사에서 말한 내용을 반복할 필요가 있어 그들을 훨씬 덜 기쁘게 만들어야 합니다. 친구와 가족이 토론에서 여러분을 제외하기 시작합니다.

사람들로 가득 찬 방에 있어도 쓸쓸한 느낌으로 우주에 있을 수 있습니다. 결국, 여러분은 여러분과 함께 할 라디오 조차 가지고 있지 않을 수도 있습니다. 혼자 있는게 더 쉬울것 같아 여러분은 또래의 다른 사람들보다. 나이가 많습니다.고 느끼고, 더 이상 그들과 공감할 수 없다고 느낍니다.

안토시아닌

안토시아닌은 뇌로 들어가 과거 신경세 포간 연결을 촉진시키고 뇌의 능력을 강화해주며 세포 신경이 활성화해 주는 역할을 합니다. 특히 블루베리 속에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있는데, 기억력이 떨어지기 시작하는 노인들이 블루베리 주스를 매일 마시면 기억력이 다시 좋아진다고 합니다. 안토시아닌은 보락색, 검은 과일과 채소에 풍부하게 들어 있고, 대표적으로는 블루베리, 블랙베리, 자색고구마, 건포도, 검은콩, 가지 등이 있습니다.

치매 위험 완화

뇌 건강을 위한 식단과 영양성분 항산화제, 오메가3 지방산 및 비타민이 여러가지 식단은 치매의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 신체 활동과 치매 예방에서의 역할 규칙적인 신체 활동은 뇌로 가는 혈류를 개선하고 치매 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 사회적 참여 유지 사회적 상호 작용과 힘찬 사회적 통합 유지는 더 나은 인지 건강과 관련이 있습니다.

뇌가 움직이는 일을 하기입니다.

우리의 뇌는 쓰지 않을 수록 더욱 노화되기 마련입니다. 어릴때는 수학이슈를 풀고 책을 읽느라 머리를 많이 쓰지만 우리는 커가면서 점점 무언가를 배우거나 공부하지 않게 되기 마련입니다. 따라서 책을 읽으려고 노력하거나 재테크에 관하여 배우러 다니거나 혹은 다른 언어를 배우거나 게임을 하거나 하는등과 같은 뇌에 자극을 주는 일을 해주는것입니다.

자주 묻는 질문