작심 2주 공부 챌린지 DAY11

작심 2주 공부 챌린지 DAY11

13일차 공부 스타트 심장근육도 자신의 역할을 수행하기 위해 다른 근육조직과 비슷하게 산소가 가득한 혈액 공급을 필요로 합니다. 심장근육에 직접 혈액을 공급해주는 동맥을 관상동맥Coronary artery, 심장동맥이라고 합니다. 이 관상동맥을 통해 심장근육이 혈액을 공급받는 것을 관상순환Coronary circulation, 심장순환이라고 합니다. 정상심장에서 관상동맥의 입구는 좌심실에서 혈관 안의 피가 대동맥으로 흘러 온몸으로 순환하는 시작점에 위치합니다.

상향대동맥의 입구는 대동맥 판막 바로 위 높이에서 우리 몸 전방 방향으로 약간 왼쪽과 오른쪽에 하나씩 위치합니다.

포만감 형성

단백질을 먹는 것은 끼니 후에 포만감을 유지를 시키는데 도움이 되기도 합니다. 단백질은 소화가 더디게 진행이 되며 혈당 수준을 안정시켜서 급격한 혈당 변동을 줄여주기도 합니다. 식욕 억제를 통해 식사량을 조절하면서 체중 조절을 하는데 도움이 될 수 있다 특히 단백질을 충분하게 먹으면서 근육량 조절에도 도움이 된다면 기초 대사율을 높이면서 에너지 소비를 증가시키기도 합니다.

생리 전 폭식을 다스리는 법?

생리 예정일로부터 2주 전은 배란기입니다. 자궁의 최대 목적은 배란기에 착상이 잘될 수 있도록 자궁벽을 튼튼하게 하고 신체를 보호하려고 합니다. 따라서 에너지를 많이 비축해야 하고 당을 최대한 많이 끌어당기려고 합니다. 평소에 잘 먹지도 않던 초콜릿과 과자들이 끌어당기는 이유도 바로 이 때문입니다. 또한 생리 전에는 여성호르몬의 농도가 오르면서 몸과 신경 모두 예민해지기 때문에 식욕을 참기가 더 어렵습니다.

그렇다면 어떻게 다스리는 것이 좋을까요? 생리 전 폭식도 습관입니다. 습관을 없애기 위해서는 항상성을 유지하려는 노력이 필요합니다.

안정된 날

배란기란 난소에서 만드러진 난자가 자궁 내부로 유입되는 것을 의미합니다. 즉 정자와 만나 임신이 될 준비가 된 상황을 의미합니다. 이런 배란기는 생리 예정일로부터 2주 이전의 기간을 의미합니다.

따라서 흔히 언급하는 안정된 날은 생리가 끝나고 다음 생리 주기에 2주를제한 날이 됩니다. 이런 배란기에서 확인되는 여성의 신체적 특징은 체온상승과 가슴 및 복부 통증입니다. 또한 성욕과 식욕의 상승이 흔히 확인됩니다.

오늘의 공부도 완료

오늘 배운 KEY WORD 정리 14일차라고 써있지만 13일차 도장 쾅

우리 몸에서 관상동맥이 이렇게 중요하구나 라고 깨달았습니다. 내일이면 14일간의 작심2주 챌린지가 끝난다.

자주 묻는 질문