사과 효능 보관법 하루섭취량 부작용

사과 효능 보관법 하루섭취량 부작용

사과 는 대한민국을 대표하는 과일로 많이 알려져 있었으나 아침에 특히 많이 식사 대용으로 취식할 정도죠? 그래서 효능 보관법 그리고 부작용 에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 사과에는 비타민C, 비타민A, 비타민K, 칼슘, 마그네슘, 포타슘 등 여러가지 비타민과 미네랄이 들어 있으며, 여러가지 식이섬유와 항산화 물질이 포함되어 있기 때문 우리 건강에도 많은 도움을 주는데, 어떤 이점들이 있는지 한번 알아봅시다.

사과는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 체중 관리에 도움이 되기에 아침식사대용으로 간단하게 많이 먹는 과일입니다. 식이섬유는 식욕을 억제시키고 포만감을 주기 때문에 과식을 방지해 주고 물과 함께 취식할 경우 포만감을 더 오래 유지시켜 줍니다.

고구마 효능 혈압 강하

고구마는 토마토, 콩과 함께 100g당 460 칼륨이 많은 대표적인 채소다. 우리나라 사람들은 맵고 짠 음식을 좋아해서 소금 섭취량이 많은데 나트륨을 많이 섭취하면 고혈압을 일으키게 되고 혈관질환을 유발시키는 원인이됩니다. 이럴때 칼륨을 섭취해 주면 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진하여 혈압을 내리게 돕는 역할을 합니다. 칼륨이 많이 함유된 고구마는 하루 평균 소금 섭취량 13g 나트륨을 먹는 나트륨 과잉 섭취국가인 우리나라 사람들에게는 꼭 챙겨 먹을 만한 좋은 식품입니다.

사과 보관법

사과는 온도와 습도, 통풍 상태에 따라 오래 보관할 수 있습니다. 일반적으로 사과를 보관할 때는 다음과 같은 점을 유의해야 합니다온도 사과를 보관할 때는 0 4 정도의 저온 다습한 곳이 적합합니다. 냉장고의 야채실에 보관하면 좋습니다습도 사과는 다습한 환경을 선호합니다. 따라서 냉장고 야채실에 보관할 때는 습도를 높이기 위해 물기가 많은 수건 등을 함께 넣어주는 것이 좋습니다통풍 사과를 보관할 때는 통풍이 잘 되도록 보관용기에 구멍을 뚫어주거나, 보관용기 뚜껑을 열어놓는 등의 조치를 취해야 합니다.

이는 사과의 내부 습기를 외부로 배출시키고 신선도를 유지하기 위해서입니다분리보관 사과는 다른 과일과 함께 보관하면 안 됩니다. 사과는 에틸렌 가스를 발생시켜 주변 과일의 신선도를 저하시키기 때문입니다. 따라서 사과는 다른 과일과 분리하여 보관해야 합니다손질 후 보관 사과를 손질해서 보관하면 더 오래 보관할 수 있습니다.

사과 섭취의 부작용

부작용 1 식이 섬유 과다. 섭취로 인한 소화 문제사과에는 여러가지 식이 섬유가 들어있습니다. 그러나 너무 많은 사과를 섭취하면 소화 사안을 야기할 수 있습니다. 식이 섬유는 대변을 소프트하게 만들어 변비를 예방하지만, 많은 섭취로 인해 설사나 복통 등의 소화 불편을 초래할 수 있습니다. 부작용 2 사과 알레르기일부 사람들은 사과에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 이렇게 알레르기 반응은 가려움증, 발진, 두드러기 등으로 나타날 수 있습니다.

만약 사과를 먹은 후 이렇게 증상이 나타난다면, 알레르기 반응 가능성을 염두에 두어야 합니다. 부작용 3 사과 씨앗의 시안화물사과에는 씨앗에 약간의 시안화물이 포함되어 있습니다. 사과를 먹을 때 씨앗을 소화하지 못하고 삼키는 경우에는 큰 문제가 되지 않지만, 대량으로 취식할 경우에는 시안화물의 농도가 쌓여 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

품질 좋은 사과 고르는 법

맛있는 사과를 고르기 위해 제가 자주 활용하는 꿀팁 적어보겠습니다. 겉 표면을 살펴보세요. 사과의 소리를 들어보세요. 꼭지를 살펴보세요. 처음 겉 표면을 살펴보세요라고 언급했던 이유는 맛있는 사과를 고를 수 있는 힌트가 많기 때문입니다. 껍질 사이사이에 노란 점박이 아니면 물방울무늬 무늬가 많은 것이 당도가 높으며 과육에 노란데 투명한 색 흔히 사과에 꿀이 들어있다라고 표현하는 부분이 많습니다. 그리고 껍질이 꺼끌꺼끌하며 무겁고 딴딴한 것일수록 맛있는 사과입니다.

만약 겉 표면이 끈적하다면 바로 손을 놓아주세요. 오래된 사과일수록 끈적합니다. 둘째 “사과의 소리를 들어보세요” 사과를 살짝 쳤을 때 맑은 소리가 나면 맛있는 사과입니다.

현재 우리나라에서 재배되는 대표적인 품종으로는 부사, 홍옥, 아오리 등이 있습니다. 이세가지 품종이 전체 생산량의 80 이상을 차지한다고 합니다. 부사는 저장성이 좋아 겨울 내내 먹을 수 있고. 홍옥은 신맛이 강하고 과육이 단단해서 오래 두고 먹기보다는 짧은 기간 동안 달콤하게 먹을 수 있답니다. 아오리는 이름처럼 초록빛 껍질과 속살이 특징이며 새콜달달한 맛이 일품인 여름 제철과일입니다. 오늘 이렇게 사과에 대하여 알아보았는데요, 저도 글을 쓰면서 이번기회에 몰랐던 점을 알게 되었답니다.

여러분들은 도움이 되셨나요? 앞으로도 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

자주 묻는 질문