허리가 아파요 집에서 하는 허리 통증 완화 방법 10가지

허리가 아파요 집에서 하는 허리 통증 완화 방법 10가지

허리 통증은 많은 사람들에게 흔하게 나타나는 증상 중 하나입니다. 허리가 아프면 서있어도, 앉아있어도, 더욱이 누워있는 것도 편하지 않습니다. 게다가 고통이 한 번 시작된 통증은 꽤 오래 지속되기 일쑤인데요. 집에서 허리 통증을 줄여줄 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 만약 무겁다는 물건을 들거나 부딪치는 등으로 갑작스럽게 생긴 허리 통증이라면 바로 병원을 찾아야 합니다. 또한 집에서 여러 방법을 써보아도 고통이 점점 심해지거나, 몇 주가 지나도 고통이 지속된다면 병원에서 검사를 받는 것을 권합니다.

허리가 아플 때는 찜질을 하는 것이 가장 바로 통증을 완화해줄 수 있는 좋은 방법입니다. 일반적으로 염증이 생겨 등이 부은 경우 얼음찜질을 하고, 근육이 뭉치고 딱딱해져 뻣뻣할 때에는 따뜻한 온열 찜질을 하는 것이 좋습니다.

에코리즈 발목보호대 총평

처음 산 발목보호대 치고 나는 만족스럽다. 불안한 감은 쓰다보니 괜찮아졌고 밴드가 있어 발목을 꽉 조여줄 수 있다는 점이 굉장히 큰 매력포인트다. 나처럼 발목이 너덜너덜한, 약한 사람들에게 딱 알맞은 발목보호대 아닐까? 일만원대 가성비로는 굉장히 만족하고 사람들에게 추천해줄만 합니다. 나는 그래도 비싸고 좋은거 살꺼야 하는 분들은 요거 추천드립니다. 동호회 회원 형님들이 추천해준거다. 농구쪽에선 잠스트가 유명합니다.

에코리즈 발목보호대 단점, 불편한점

사실 발에 무엇을 낀다는거 자체가 처음 발에 불편함을 줍니다. 익숙해지기 전까지 계속해서 신경쓰이고 해서 아 끼지 말아야 하나 하는 생각까지 든다. 그래도 끼는게 맞다. 또한 두께가 꽤 있는 편이라 신발 사이즈가 안맞으면 안들어갑니다. 집에서 맨발로 신고다닐꺼면 상관이 없다 나는 일반적으로 280mm를 신고 농구화는 꽉끼면 아파갖고 290mm을 신는다. 그래서 농구화에 끼면 딱 적절하게 들어가는데 헬스장에서 신는 운동화는 안들어갑니다.

바르는 소염 진통제

멘소래담은 기본적인 바르는 소염진통제입니다. 요즘에는 로션, 크림, 스프레이, 롤링볼 등 다양한 형태로 나오는데요. 허리 통증 외에도 운동을 합니다. 삐거나, 멍들거나, 타박상 등이 있는 경우에도 빠른 소염 진통제입니다.

비타민 D와 마그네슘은 현대인들에게 많게 부족하다고 나오는 영양소입니다. 비타민 D는 뼈 건강에 요구되는 역할을 하고, 마그네슘이 부족하면 근육이 약화되며 경련도 유발할 수 있습니다.

건강 검진 후 나에게 부족하다고 나온 영양성분 성분들은 영양제로 보충해주는 것이 좋습니다.

계속해서 움직이기

허리가 아프면 통증때문이기도 하지만, 혹시나 허리에 더 무리가 될까 봐 움직이는 것에 조심스러워집니다. 무리한 활동은 하지 않되, 일상적인 활동은 지속하고, 산책을 나가서 빠른 걷는 운동을 하는 것이 좋습니다. 움직임이 없을수록 척추를 도와주는 등 부위의 근육이 약해지고 이는 장기적인 통증의 원인이 됩니다.

같은 이유로 허리보호대를 너무 오래 착용하는 것도 좋지 않습니다. 오래 착용할수록 등과 허리 부분의 근육이 약해집니다.

에코리즈 발목보호대 솔직 후기 및 장점

처음 사용했을때 평가하자면 음 꽤 괜찮았다. 난생처음 끼는거라 불편한것도 없지 않았지만 확실히 밴드로 조이는 형태라 그런지 꽉 잡아줘서 부상 위험은 크게 줄었다. 처음 끼고 농구하던날 재밌는 분들을 만나 격하고 즐겁게 하다가 막판에 체력집중력 둘다. 빠져갖고 한번 크게 넘어졌었다. 상대방 발을 밟고 넘어졌다. 보통 점프 후 착지할때 상대방 발을 밟으면 십중팔구 발목이 돌아가곤 하는데 발목보호대를 차니 살짝 지끈? 하고 말았다.

개인적인 생각으로 이럴때 발목 보호대 안찼으면 최소 2주짜리 인대 염좌였다.

에코리즈 발목보호대 꼭 파악해야 할 것

나는 처음에 어떻게 신는줄 몰라 집안에서 사용하시는 분들 후기만 보고 맨발에 신고 양말을 신었다. 그리고 이것은 지옥을 선물했다. 처음 끼고 농구할때는 괜찮았는데 두차례 농구할때 양말 신다가 오른 발바닥쪽 보호대가 살짝 말려 올라갔다. 나는 이 사실을 알면서도 까짓것하며 무시했고 그렇게 4시간 동안 코트위를 누볐다. 골반, 허리에 엄청난 통증4일째 꼭 꼭 양말 밖에, 말려 올라가지 않게 보호대가 고민중이라면 들어가서 보시길. 좋은 글입니다.

발목 보호대 하라고 잔소리해주는 동호회 회원 형님들의 경우 거의 모든 자식이 있는 유부남, 가장입니다.

10. 금연

한 연구에 따르면, 담배에 들어있는 니코틴은 척추 뼈와 관절을 약화시켜, 비흡연자보다. 흡연자가 퇴행성 허리 디스크를 포함한 척추 질환이 발생할 가능성이 4배나 더 높다고 합니다.

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