전기자전거 보조금 신청 방법 및 대상, 전기자전거 권장 4

전기자전거 보조금 신청 방법 및 대상, 전기자전거 권장 4

오늘은 140km 새롭게 뚫리는 국토종주 자전거길 노선에 관하여 알아보겠습니다. 국토종주 자전거길 140km, 새롭게 열립니다. 신규노선 140km 중 92km 7월 1일토부터 시범운영. 2024년까지 2.2237km 조성 완료 국토종주 자전거길 정비사업 통해 지역경제 활성화와 탄소중립 실행 기여 행정안전부는 2023년 국토종주 자전거길 정비사업으로 자전거길 140km를 신규노선으로 발굴하고, 7월 1일토부터 시범운영한다고 밝혔습니다.

국토종주 자전거길 정비사업은 자전거 고객에게 손님에게 새로운 볼거리와 즐길거리를 제공하고 안정된 자전거 주행환경 조성을 위해 마련되었으며, 신규노선 발굴과 기존노선 개선을 중점적으로 시행합니다.

전기자전거 구매 시 주의할 사항

1. 인증 여부 확인 전기자전거는 현행법상 무요건 전기자전거 인증을 받아야 합니다. 전기자전거 인증을 받지 않은 전기자전거는 도로 주행이 불가능합니다. 2. 배터리 정품 여부 확인 전기자전거 배터리는 정품이어야 합니다. 정품 배터리가 아닌 경우 배터리 수명이 짧거나 안전사고가 발생할 수 있습니다. 3. AS 지원 가능 여부 확인 전기자전거를 구매할 때는 AS 지원이 가능한 회사인지 확인해야 합니다.

AS 지원이 가능한 회사는 전기자전거가 고장 났을 때 수리받을 수 있습니다. 4. IPX 등급 확인 IPX 등급은 전기자전거의 방수 성능을 나타냅니다. IPX 등급이 높을수록 전기자전거는 물이 닿아도 안전합니다.

달리기에 비해 운동량이 적은 자전거의 적정 운동량

운동강도는 자전거 운동시 심폐기능을 자극하기 위해서는 최대심박수(최대심박수=220-나이)의 65% 이상에 도달할 정도로 자전거 속력을 유지하여 충분한 시간 동안 유지하는 것이 필요합니다. 대체로 체력단련을 목적으로 하는 경우 4-5분간에 1.6Km(시속 19~24Km 속도)를 자전거로 달리는 정도라면 최대심박수의 75% 운동량이며 이 수준을 30~60분간 운동하면 심폐기능을 알맞게 자극합니다.

자전거 운동은 달리기, 걷기 운동에 비하여 비교적 적은 부분의 근육을 이용하여 운동하므로 운동 지속시간은 달리기 때보다. 2배 이상 하는 것이 필요합니다. 그러나 개인적인 체력에 따라 맞게 무리하지 않고 더디게 늘려가도록 해야 합니다. 자전거는 최소 1시간 이상은 유지하는 것이 운동 효과를 볼 수 있고, 500600kcal 정도가 소모됩니다.

2014 8일차

국토종주의 마지막 날인 8일차에는 삼랑진역에서 낭동강 하굿둑 인증센터까지 50km를 이동할 예정입니다. 첫 인증센터는 양산 물문화관으로 11시 22분에 도착하였습니다. 부산에 입성하니 사람도 많고 길도 좋았다. 최종 목적지인 낙동강 하굿둑에는 1시 53분에 도착하였습니다. 도착하고 나서 자전거종주 인증을 위해 낙동강문화관으로 들어갔다. 담당자분께서 지금까지 인증센터에서 열심히 찍었던 도장을 확인하시고 인증스티커를 붙여주셨습니다.

큰 도전을 완료한 것 같아 뿌듯함이 느껴졌다.

이후에는 하단역으로 이동하여 서면역까지 지하철을 타고 이동하였습니다. 점심으로는 회전초밥을 먹고 8일차 숙소인 블루밍 호텔로 가서 짐을 맡겼다. 그 후, 이터널리턴 페스티벌을 보러 갔다. 부산에 도착한 날이 이터널리턴 페스티벌의 마지막 날이라 타이밍이 좋았다고 생각합니다. 굿즈도 사고 체험존에서 게임도 할 수 있었습니다. 저녁으로는 라멘야에서 라멘을 먹었습니다.

다이어트를 위한 올바른 자전거 운동법 3가지

자전거로 다이어트하는 이들을 위해 자전거 운동법 3가지 1 운동 강도 늘리기 자전거를 빠른 속도로 오래 탈수록 체중 감량 효과가 좋습니다. 미국 하버드 대학교 Health Letter에 따르면, 체중이 80kg인 성인이 시속 20km로 자전거를 타면 30분 동안 298 칼로리를, 같은 시간 동안 시속 25km로 자전거를 타면 444 칼로리를 소모할 수 있어요. 자전거 운동 강도를 점진적으로 늘리면 심폐지구력이 좋아지므로 체지방의 연소 작용도 원활해진다.

2 고강도 인터벌 트레이닝 고강도 인터벌 트레이닝HIIT은 같은 운동을 높은 강도와 낮은 강도로 번갈아 가면서 수행하는 방법입니다. 여기서 고강도란 숨이 찰 정도를 말합니다. 운동을 마치더라도 신진대사가 계속 활성화되기 때문에 휴식을 취하면서도 칼로리를 소비할 수 있는 혜택이 있습니다. 실내 자전거로 고강도 인터벌 트레이닝을 실시하면 특히 효과적입니다.

자주 묻는 질문