사무업 종사자들의 눈 건강 필수 영양제 (루테인) 효능 효과 섭취방법 부작용 추천제품

사무업 종사자들의 눈 건강 필수 영양제 (루테인) 효능 효과 섭취방법 부작용 추천제품

루테인은 카로티노이드라고 하는 광합성을 하는 대부분의 식물에게서 발견되는 주황, 노란색을 띄는 색소 중 하나입니다. 자연계에 분포되어 있는 식물과 열매에서 흔하게 볼 수 있으며 계란의 노른자에도 많이 포함되어 있습니다. 주로 시금치, 케일, 옥수수, 호박 등의 짙은녹색잎 채소로 사용할 수 있습니다. 특정 점으로 루테인은 시력에 가장 필요한 역할을 하는 황반을 구성하는 물질이기도 합니다. 황반은 망막 안에서 색깔과 빛 감지하는 역할을 하는 시세포가 밀집되어 있는 부분이기 때문에 루테인을 사용할 시 안구 건강에 도움을 준다는 기능성을 인정받을 수 있었습니다.

빠르게 루테인의 효능에 대해 조사해 보도록 하겠습니다.

그 외의 효능

루테인은 간 건강 개선, 면역 체계 강화, 항암 작용 등의 다른 효능도 가지고 있습니다. 한 연구에 따르면, 과일과 채소에서 발견되는 다른 영양소와 함께 이 성분을 많이 섭취하면 종양 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한, 이 성분은 간 건강에도 좋은 영향을 줄 수 있으며, 간 기능 개선과 간세포 보호에 도움이 될 수 있습니다. 이외에도 이 성분은 면역 체계를 강화하고 항염증 작용을 하여 여러 가지 질병으로부터 육체를 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.

해독 작용

루테인과 지아잔틴은 우리 몸의 해독 기능을 지요구하는 필요한 성분으로 알려져 있습니다. 이들 성분은 특히 간에서의 해독 활동을 촉진시켜 줍니다. 간은 우리 몸의 주요 해독기관으로, 여러 환경 독소와 체내에서 생기는 독성 물질을 제거하는 중추적인 역할을 합니다. 만약 간이 건강하지 않다면, 이런 해독 기능은 제대로 작동하지 않게 되어 몸 안의 독성 물질이 증가하게 되고, 이로 인해 여러 질병의 원인이 될 수 있습니다.

루테인과 지아잔틴은 체내의 중금속 제거에 효과적인 타닌과, 지방간을 예방하는 데 도움을 주는 베상대방이 풍부하기 때문에, 간 기능의 손상을 예방하고 이미 손상된 간 기능을 회복하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 루테인과 지아잔틴을 함유한 음식이나 보충제를 섭취함으로써 건강한 간 기능을 이어서하는 데에 기여할 수 있습니다.

뉴트리디데이 고급형 루테인 골드1

제가 복용하고 있는 루테인은 뉴트리디데이에서 생산한 프리미언 루테인 골드 제품입니다. 첫째 제품구성은 병으로 포장되어 있으며 총 3개월 분 90알이 들어있습니다. 하루에 1알 복용으로 눈 건강을 챙길 수 있도록 했네요. 많은 양은 아니지만 적당히 한번 먹어볼만한 양으로 구성되어 있어 망설임 없이 구매했던 제품입니다. 크기는 먹기 적절한 길이 1cm, 굵기 0.5cm정도로 목 넘김에 무리가 없을 정도의 사이즈이며 검정색 알약으로 되어 있습니다.

눈이 피곤할 때 루테인 지아잔틴아스타잔틴

스마트기기나 컴퓨터와 같은 전자기기를 자주 활용하는 현대인들에게 있어서 눈의 피로감은 흔하게 볼수 있는 증상입니다. 눈이 피로하고 침침할 때 루테인과 아스타잔틴을 같이 복용하면 눈의 피로감을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아스타잔틴도 루테인과 같이 항산화작용을 하는 성분으로 안구 주변의 근육의 이완에 효과가 있고 망막의 모세혈관의 혈류량이 증가하여 피로감을 감소시킵니다.

루테인은 독성이 없는 것으로 알려져있고, 비교적 고용량으로 섭취해도 큰 문제가 없습니다.고 합니다. 매일 1520mg의 루테인 보충제를 성인들이 2년 간 보충했을 때도 큰 문제없이 사용했다고 합니다. 다만, 너무 많은 양의 루테인을 복용하게 되면 피부에 황변이 발생할 수 있고, 위장 장애, 구토가 발생할 수도 있다고 합니다. 다른 산화 방지제와 비슷하게 사람들의 신체가 루테인을 얼마나 잘 흡수하는지에 따라 부작용이 다르게 나타날 수 있다고 합니다.

또한, 낭포성 섬유증이 있는 인원은 일반인에 비해 루테인을 더 많이 복용해야한다고 하는데요, 이 질환을 가진 인원은 음식에서 일부 카로티노이드를 잘 흡수하지 못하는 것으로 알려져있고 혈중 루테인 농도가 낮은 것으로 알려져 있기 때문입니다.

식이제한 중일 때 루테인 지아잔틴

루테인은 체내에서 합성되지 않는 물질이므로 식품이나 영양제, 보조제를 통해 보충해주어야 합니다. 루테인은 식품은 계란을 포함한 여러 채소와 과일에 포함되어 있어서 꾸준히 잘 챙겨 먹을 경우 따로 영양제나 보조제로 사용할 필요는 없습니다. 하지만 식이를 제한하는 다이어터는 음식으로 루테인을 보충하는데 어려움을 느낄 수 있기에 이럴 경우 시중에 나와있는 보조제를 통해 사용할 수 있습니다.

루테인은 오늘 권장량이 10mg20mg 정도이므로 권장량을 잘 지켜서 먹는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문