계단을 오르내릴 때 생기는 안양무릎통증

계단을 오르내릴 때 생기는 안양무릎통증

치료시스템급만성통증치료 무릎 관절은 대퇴골, 경골, 슬개골로 구성이 되어 있어요. 대퇴골과 경골 사이에는 무릎의 충격을 흡수하는 역할을 하는 초승달 모양의 C자형으로 생긴 반월상연골이 있습니다. 이 반월상연골이 무릎관절이 굽혀진 상태에서 꺽임과 동시에 진행하여 회전이 발생되면 반월상연골파열이 될 수 있는데요. 반월상연골이 파열될 경우 무릎이 뻣뻣한 느낌과 함께 고통이 발생됩니다. 그리고 증상이 악화되며 무릎의 붓기가 생기며 정도도 심해질 수 있습니다.

관절을 사용하게 되면 마찰음이 들리게 되고 갑자기 무릎의 힘이 빠지는 증상 그리고 겪을 수 있어요. 그리고 무릎을 굽히고 피는 것에 장애를 느껴 계단을 오르내리거나 양반다리 자세 등 무릎을 굽히고 피는 동작을 하는 것이 힘듦과 동시에 진행하여 심한 통증을 느끼게 됩니다.

21 레그 레이즈

설명 이 운동은 바람직하게는 매트와 같은 단란한 표면에 등을 대고 평평하게 누워 무릎을 굽히지 않고 한 번에 한쪽 다리를 들어 올리는 운동입니다. 이점 레그 레이즈는 주로 무릎 관절을 안정시키는 데 필요한 대퇴사두근을 대상으로 합니다. 이 근육을 강화하면 무릎을 지지하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기술 레그 레이즈를 할 때 다리를 똑바로 유지하고 허벅지 근육을 사용하는 것이 중요합니다.

더디게 다리 를 약 45도 각도로 들어 올렸다가 내립니다.

비만 및 체중 문제

비만은 무릎에 부하를 가하는 원인 중 하나입니다. 과다한 체중이 무릎의 관절에 압력을 가하고, 연골을 마모시킬 수 있습니다. 그리고 비만은 염증을 유발하여 무릎통증을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 체중 관리는 무릎통증 예방에 필요한 역할을 합니다.

스트레스는 우리의 건강에 긍정적이지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 만성적인 스트레스는 근육 긴장과 염증을 유발할 수 있으며, 이는 무릎통증을 일으킬 수 있습니다.

스트레스 관리와 관련하여 관련하여 신체적인 휴식은 무릎통증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

측면 무릎통증 원인무릎 바깥쪽

이 영역은 이슈를 일으킬 가능성이 가장 적지 만 고통이 발생하는 경우 다음 요건 중 하나 때문일 수 있습니다. 햄스트링 건염 이것은 햄스트링의 근육 중 하나인 대퇴이두근을 무릎 뒤쪽에 연동하는 힘줄의 염증입니다. 장경인대 증후군 골반에서 다리 바깥쪽의 경골까지 이어지는 두꺼운 섬유성 장경인대의 염증 및 자극입니다. 일반적으로 통증은 다리 바깥쪽에서 느껴지지만 엉덩이 바깥쪽으로 전이될 수도 있습니다.

외측 측부 인대 손상 무릎 바깥쪽 인대의 외상, 염좌 혹은 파열. 대부분 비골 신경 문제에 대한 압박과 무릎의 후외측 모서리 손상이 동반될 수 있습니다. 외측 반월판 파열 반월판은 초승달 모양의 연골 띠로 무릎의 충격 흡수 역할을 합니다.

내부 무릎통증 원인무릎 안쪽

무릎 내부 통증의 원인은 많은 경우 외측 통증과 유사합니다. 내부 PLICA의 자극 lica는 무릎 관절을 감싸는 얇은 활액막의 주름입니다. 배아 단계에서 각 무릎에는 일반적으로 4개가 있으며 관절을 쉽게 구부리는 데 도움이 됩니다. 인구의 약 50가 태아기에 흡수되어 주름살을 잃습니다. 부상이나 많은 사용으로 인해 플리카에 염증이 생기면 통증, 부기 혹은 무릎 관절 잠금이 발생할 수 있습니다.

내부 반월판 파열 혹은 느슨한 연골 무릎 안쪽의 반월상연골이 찢어지거나 작은 연골 조각이 떨어져 나가거나 느슨해지면 통증, 부기 및 운동성 문제가 발생합니다외측 반월상연골 파열 참조. 내부 대퇴 경골 구획의 연골이 마모되고 퇴화되기 시작하면 여분의 활액 생성과 뼈 골조직 형성으로 인해 통증, 이동성 감소 및 불안정성이 발생합니다.

무릎 통증, 무릎 관절염 치료 방법

원인과 부위, 증상에 따라서 치료 방법은 상이하기 때문에, 무릎 고통이 나타나기 시작한다면 주저 말고 내원하시는 것이 정답입니다. 첫번째 무리하거나 과격한 운동은 지양해야 하며, 오르락내리락하는 행동은 무릎에 더 무리를 줄 수 있습니다. 상황에 따라 약물 치료, 물리치료, 주사, 운동 등을 병행해야 할 것입니다. 첫번째 비만이신 분들은 적절한 유산소 운동을 통해 체중 관리는 필수이며, 식습관도 고쳐나가야 합니다.

무릎 연골은 한 번 닳게 되면 다시 재생될 수 없습니다. 따라서 무릎 관절염 증상을 겪고 있다면야 초기부터 관리를 시작해서 연골 윤활을 돕는 것을 추천드립니다. 그리고 온찜질을 해주는 것도 관절이 윤활될 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문