50대 정상 혈압수치 관리하세요
혈압약은 고혈압 환자에게 필요한 약이지만 잘못 복용하면 오히려 건강을 해칠 수 있어서 반드시 의사와의 상담 후 처방받아야 합니다. 특히나 대부분이 착각하기 만만한 부분이 혈압약은 평생 먹어야 한다라는 말인데요. 이는 잘못된 상식입니다. 오늘은 혈압약과 관련해서 자주 하는 질문들을 정리해 보고 올바른 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 혈압약은 첫 복용 시 일시적으로 혈압이 낮아질 수 있습니다. 이는 혈압약이 혈압을 낮추는 효과를 발휘하기 때문입니다.
하지만 이와 같이 현상은 일시적이며, 약물이 몸에 적응되며 당연시 사라집니다.
Contents
뇌 영양에 좋은 최적의 혈압
정상혈압이 12080mmhg라고 했습니다. 하지만 뇌 건강에 최적화된 혈압수치는 따로있는데요수축기혈압 110mmhg 이완기 혈압 70mmhg 정도를 유지해야 뇌건강에 매우 좋다고 연구결과를 발표했습니다. 미국 시립대 뇌혈관 연구편은 뇌에 가장 이상적인 혈압이 어느 정도인지 알아내기 위해서 70세 성인 100명을 대상으로 약 1년 동안 혈압측정과 함께 뇌가 얼마나 건강한지 검사를 실시했습니다.
그 결과 정상혈압인 사람보다.
더 낮은 사람이 뇌 혈류량이 많고 훨씬 더 활동적이게 움직이고 있는 것이 발견되었습니다. 하지만 여기에서 주의해야 할 점은 저혈압 수치가 되었을 때는 오히려 반대의 결과가 나오니 저혈압 수치가 아닌 수치에서 유지가 되어야 뇌 건강에 좋다고 발표했습니다.
혈압약 복용 중에 금연, 금주는 필수이다
만약 고혈압 진단을 받고 나서 혈압약을 복용하고 있다면 금주와 금연은 기본으로 해야 합니다이유는 알코올과 니코틴이 혈압을 크게 높여 약효과를 방해하며 오늘 음주량을 3잔 이하로 줄이게 되면 혈압이 평균 4mmhg 정도 줄어들게 됩니다그리고 고혈압 환자가 흡연할 때는 혈압이 갑자기 올라갔다가 떨어지게 되며 이로 인해 현재 혈압이 정상혈압인지 판단하기가 어려워지게 됩니다그러므로 현재 혈압약을 복용 중이라면 무조건 금주와 금연은 무조건 하는 것이 좋습니다.
혈압 조정 좋은 영양제
고혈압 조절에는 여러가지 성분이 많지만 그중 가장 잘 보고된 것은 피크노제놀입니다. 소나무껍질 추출물에서 뽑아낸 항산화 성분입니다. 구체적인 성분명은 OPCs으로 플라보노이드라고 잘 보고된 항산화 성분이 모여있는 녀석입니다. 효능으론 우리 몸의 항산화비타민 E의 50배, 항염증, 혈전생성방지, 산화질소 생성으로 혈관을 이완해 줍니다. 몸의 염증을 제거하고 혈관을 늘어나게 해 혈압환자에게는 적절한 영양제입니다.
비슷한 성분으로는 포도씨 추출물이 있고, 두 성분 모두 식물성이기 때문에 몸에 큰 부담이 없습니다. 영양제로 먹을 때는 한 알에 피크노제놀이 100mg 이상 들어있는 제품이 좋고, 국내제품이나 해외제품의 가격차이가 크게 없어 국내 물건을 활용하는 게 가성비가 좋습니다. 다만 저혈압이 있는 분들은 혈압이 더 떨어질 수 있으니 조심하시는 게 좋고, 혈전을 방지합니다.
고혈압에 좋은 운동
고혈압 환자에게는 걷거나 빠르게 산책하는 유산소 운동이 좋습니다. 70대라면 내가 원치 않아도 체중도 늘기 때문에 무릎에 무리가 가지 않게 좋은 운동하는 것이 좋습니다. 무릎이 아파 걷기가 힘들다면 관절에 부담 없는 재활 수영을 추천드립니다. 재활수영이란 운동선수들이 빠른 회복을 하기 위해 하는 운동입니다. 물이라는 특성 때문에 움직일 때 부담이 적고, 칼로리 소모도 높습니다. 수영장에 갈 시간은 없습니다.
면 혈압을 낮추고 싶다면 목욕탕에서라도 재활운동 해보시길 바랍니다.
고혈압 치료제 중 이뇨제 성분 안좋은점 있나요?
이뇨제는 체내 수분량을 조절함으로써 혈압을 낮추는 약물입니다. 고혈압 치료를 위해 사용되는 이뇨제는 일반적으로 안정적인 약물이지만, 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 신장기능이 좋지 않은 경우 과다하게 섭취하면 전해질 이상 등 심각한 부작용이 나타날 수 있답니다. 일반적인 이뇨제 복용시 주의 사항을 아래부터 알려드리겠습니다. 이외에도 장기간 이뇨제 복용 시 통풍 발작이 발생할 수 있으나 흔하지 않으며, 당뇨 환자에서 혈당 상승이 나타날 수 있습니다 이뇨제의 성분 중 히드로클로로티아지드와 푸로세미드의 경우, 저칼륨혈증, 고지혈증, 혈당 유지기능 이상, 고요산혈증이 유발될 수 있으니, 정기적인 혈액 검사가 필요할 수 있습니다.
이뇨제는 혈당, 총 콜레스테롤 수치, 요산 등을 증가시킬 수도 있습니다.
혈압약 처음 복용 시 꼭 이해해야 할 상식
혈압약은 혈압을 안정시켜주는 필요한 약물입니다. 하지만 처음 복용하는 사람들은 약물의 효과와 부작용에 대한 불안감 때문에 걱정이 됩니다. 그래서 혈압약을 복용할 때는 의사의 지시에 따라 복용하고, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
자주 묻는 질문
뇌 영양에 좋은 최적의
정상혈압이 12080mmhg라고 했습니다. 구체적인 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
혈압약 복용 중에 금연, 금주는
만약 고혈압 진단을 받고 나서 혈압약을 복용하고 있다면 금주와 금연은 기본으로 해야 합니다이유는 알코올과 니코틴이 혈압을 크게 높여 약효과를 방해하며 오늘 음주량을 3잔 이하로 줄이게 되면 혈압이 평균 4mmhg 정도 줄어들게 됩니다그리고 고혈압 환자가 흡연할 때는 혈압이 갑자기 올라갔다가 떨어지게 되며 이로 인해 현재 혈압이 정상혈압인지 판단하기가 어려워지게 됩니다그러므로 현재 혈압약을 복용 중이라면 무조건 금주와 금연은 무조건 하는 것이 좋습니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고해 주세요.
혈압 조정 좋은 영양제
고혈압 조절에는 여러가지 성분이 많지만 그중 가장 잘 보고된 것은 피크노제놀입니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.