2023 현재 먹었거나, 먹고있는 단백질 보충제 비교
단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 우리 사람의 육체는 단백질을 통해 근육이나 피부, 모발 등의 성장과 유지를 위해서도 필요하지만 항체와 호르몬 등의 기능도 단백질에 의해 행해지기 때문입니다. 하지만 너무 많은 단백질을 섭취하면 건강에 나쁜 영향을 미칠 수도 있습니다. 오늘은 동물성 단백질과 식물성 단백질 섭취의 중요성과 부작용에 대하여 제대로 알고 먹는 것에 대하여 살펴보도록 하겠습니다. 단백질은 우리 몸의 대사 활동을 위해 필수적인 영양소입니다.
하지만 단백질은 너무 많이 섭취하면 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 1.2gkg, 여성은 1.0gkg 정도의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
식물성 단백질 파우더
완두콩 단백질, 쌀 단백질 및 대마 단백질과 같은 공급원으로 만든 식물성 단백질 분말은 단백질 섭취를 느는 쉽고 편리한 방법입니다. 스무디, 오트밀 혹은 등등 요리에 첨가할 수 있습니다. 식물성 단백질 파우더 한 스쿱은 일반적으로 약 2025g의 단백질을 제공합니다.
식물성 식단에서 적절한 단백질 섭취를 보장하기 위한 팁
다음은 식물성 식단에서 적절한 단백질 섭취를 보장하기 위한 몇 가지 요령입니다.
어떤 브랜드의 어떤 상품을 먹어야할까요?
저는 개인적으로 마이밀 뉴프로틴 바나나맛을 추천드립니다. 첫째 맛있고요. 제가 먹어본 프로틴 중에선 제일 맛이 좋았습니다. 그리고 가성비도 괜찮은 편입니다. 오늘 2팩씩 먹는다고 해도 부담 없이 먹을 수 금액이더라고요. 성분도 좋아서 신뢰하고 먹을 수 있었어요. 파우더형태로는 아이허브에서 식물성단백질 파우더 검색하면 나오는 단백질파우더도 먹어보았는데 그런 파우더 형태는 꾸준히 먹기는 개인적으로 쉽지 않아서 간결하게 마시는 형태를 좋아하는 편입니다.
하지만 파우더 형태를 선호하셔서 꾸준히 복용하시는 분들도 많으니 기호에 맞는 단백질식품을 선택하셔서 꾸준히 드시면 건강관리에 많은 도움이 될 수 있다고 합니다. 처음부터 욕심내서 한 달 분량으로 구매하지 마시고 첫째 일주일분량정도 소량으로 구매해서 드셔보시고 난 뒤에 결정하시는 것을 추천드립니다.