이렇게 자면 아파요 건강과 수면자세 (허리와 무호흡증)

이렇게 자면 아파요 건강과 수면자세 (허리와 무호흡증)

손목터널증후군이란? 손목에 통증이 온다면 손목터널 증후군을 의심해 보아야 합니다. 손목터널 증후군이란, 손목 부위에 존재하는 힘줄과 신경을 보호하는 일종의 터널 부분이 존재하는데, 신경이 터널에 압박을 받아 통증과 저림, 감각의 저하 등이 나타나게 되는 질환을 말합니다. 손목터널 증후군의 가장 근본적인 원인은 과도하게 손목의 사용을 들 수 있겠습니다. 터널 부분인 수근관의 단면을 수축시키게 하는 모든 게 원인이 될 수 있습니다. 손목을 많이 활용하는 예술가, 주부, 미용사, PC를 오래 활용하는 직업에서 흔하게 발생하기도 하는 질환입니다.

또한 임산부, 비만, 당뇨, 노인 등에게서도 자주 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

옆으로 누워자는 새우자세는 호흡과 연관된 문제점을 피하는데 좋은 자세 중 하나입니다. 그러니까 수면 무호흡증이 있거나 코를 고는 사람에게는 좋습니다. 이 자세는 기도에 가해지는 중력의 영향이 완화되어 산소 전달이 더 잘됩니다. 왼쪽으로 누울때 속쓰림 증상이 완화됩니다. 임산부에게 좋은 자세인데 태반과 태아에게로 가는 혈액과 영양분의 흐름이 증가하기 때문입니다. 오른쪽으로 누울때 속쓰림 위험이 증가할 수 있었으나 이는 위와 식도사이의 조임근이 이완되어 산이 빠져나가기 때문입니다.

이 새우자세를 하더라도 다리사이의 쿠션이나 수건을 집어 넣으면 다른 부위에 부담을 줄일 수 있습니다. 새우자세시 무릅사이에 쿠션을 끼운다면 허리의 곡선이 유지돼 허리 통증을 줄일 뿐 아니라 골반이 틀어지는 것도 예방 할 수 있습니다.

불유합Nonunion

보존적 치료 후 불유합뼈가 붙지 않는 것은 약 10 정도에서 발생하며 불신뢰성 골절과 근위부 골절에서 더 많이 발생합니다. 대부분 부목 고정을 하지 않았거나 단기간만 부목 고정을 한 경우 처럼 초기 치료가 적절치 못하여 발생하지만, 장기간 부목 고정을 하거나 경피적 내고정술을 시행하여 적절한 치료를 한 후에도 골흡수가 진행하면서 불유합이 발생하기도 합니다. 그러니까 보존적 치료를 할 때 xray 검사를 12주 간격으로 주기적으로 시행하여 골유합 전개형식 유무를 주의 깊게 관찰하여야 하고 또한 12주가 경과해도 골유합의 징후가 나타나지 않으면 수술적 치료를 고려하며, 16주가 지나도 골유합이 진행되지 않는다면 골유합의 가능성은 적습니다.

손목 통증의 증상

손목 통증의 증상은 원인에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 아프거나 부은 것 같다고 묘사하는 통증이 있을 수 있지만 다른 사람들은 날카로운 통증을 느낄 수 있으며, 통증의 위치도 다를 수 있습니다. 통증 외에도 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 손목 염좌와 같은 부상의 증상에는 부기 및 멍이 포함될 수 있습니다. 통증이 수근관 증후군으로 인한 경우 무감각, 저림 및 손 약화가 발생할 수도 있습니다.

일부 사람들에게는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 뻣뻣함 손목과 손가락으로 느낄 수 있습니다. 물건 잡기 고충 손목 통증으로 물건을 잡거나 잡기가 어렵거나 불편할 수 있습니다. 손목을 움직일 때 딸깍하는 소리 쉬는 시간 후에 더 심해질 수 있습니다. 원인에 따라 증상이 경미하게 시작되고 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 초기에는 특정 활동 중에만 통증이 발생할 수 있습니다.

1 바닥과 매트

허리 질환이나 통증이 있다면야 무미건조한 바닥이나 매트는 피해야 합니다. 척추에 부담을 주고 척추 주변 근육과 인대의 긴장도를 높여 통증이 악화되기 때문입니다. 바닥, 돌침대, 무미건조한 매트리스가 이에 해당합니다.

반대로 척추를 제대로 받쳐주지 못할 만큼 지나치게 푹신한 바닥 역시 통증에 좋지 않습니다. 무미건조한 바닥이나 돌침대엔 3~4cm높이의 이불을 깔거나 엉덩이가 처지지 않을 정도로 견고한 매트리스가 좋습니다.

손목터널 증후군을 없애는 생활습관

손목터널 증후군은 무엇보다. 질환이 생기기 전 막는 것이 가장 좋습니다. 일단, 손목을 많이 사용할 수밖에 없는 상황일 경우 최대한 손목에 무리가 가지 않게끔 자세를 유지해 주는 것이 좋습니다. 손목이 과도히 꺾이거나 하는 자세는 좋지 않으며, 손과 손목의 각도가 평행이 되도록 해주세요.그리고 최대한 손목 사용을 자제해 주는 것이 도움이 됩니다. 증상이 완화되기 전까지 조심해 주는 것이 좋으며, 손목 보호대나 받침대와 같은 보조 기구들의 도움을 받는 것도 좋습니다.

온찜질과, 손목 스트레칭도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 손목터널 증후군의 증상이 악화될 경우에는 수술까지 진행되는 경우도 발생합니다. 그러니까 미리 올바른 생활습관을 갖고 손목을 신경 써 주어 관리하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문