소화잘되는 음식 BEST 7, 이 음식 먹고 속 편해졌어요

소화잘되는 음식물 BEST 7, 이 음식물 먹고 속 편해졌어요

바다의 이슬이라는 뜻을 가진 로즈마리 아주 오래전부터 약용식물과 향수로 사용되어 왔어요. 로즈마리는 기르기도 쉽고 매년 수확할 수 있어서 대부분의 사람들이 화분에 심어서 키우고 화원에서도 팔고 있습니다. 허브 하면 향기가 나면서 사람한테 좋은 에너지를 줍니다. 오늘 허브식물인 로즈마리에 에 대하여 알려 드리겠습니다. 로즈마리의 종류는 줄기가 바로 서는 종과 줄기가 깔리는 종류 두 가지로 나뉘며 줄기가 서는 종류는 추위에 강해서 담쟁이 용으로 좋습니다.

꽃은 5월과 11월3월에 피며 추위에도강 하고 더위에도 강합니다.

생강, 소화불량 및 복부팽만감 해소

생강에 풍부한 진저론, 쇼가올 성분은 위액 분비를 촉진시켜 소화불량 및 복부 팽만감을 해소하고 메스꺼움을 없애줍니다. 또한, 생강에는 단백질 분해해 유익한 효소인 진지베인도 함유되 있어 소화를 촉진시켜 줍니다.

저는 생강차를 종종 끓어 마시는데요. 생강차는 식후에 마시면 정말 좋은 차 같다는 생각이 들어 긍정적 추전드립니다. 따듯하게 해서 마시면 더욱 효과가 있습니다.

양배추, 위점막 보호 및 위궤양 위암예방

양배추도 위장에 아주 좋은 식품입니다. 양배추의 함유된 비타민U 성분이 위점막을 보호해 위궤양, 십이지장궤양을 예방해 줍다고 해요. 비타민U는 양배추 심지 부분에 가까울수록 많게 들어 있다고 하니 너무 많게 잘라내지 마시고 심지부분도 꼭 활용하셨으면 좋겠습니다. 게다가 양배추에 함유된 설포라판 성분은 위염을 유발하는 헬리코박터 파일로리균의 활성을 억제해주며, 양배추의 셀레늄은 항산화 물질로 위암방지 효과가 있다고 합니다.

연구 결과에 따르면, 양배추즙을 암세포에 투여하자 위암 세포의 성장이 42 나 억제됐다고 해요. 양배추는 가격도 저렴하고 어느때나 구하기 쉬워서 종종 드시면 정말 좋은 식품인데요. 다만 분주한 일상 때문에 하나하나 양배추를 챙겨먹기가 어려운 분들은 양배추즙을 계속해서 드시는 것도 좋은 방법일것 같다는 생각이 듭니다.

허브차, 위장 근육 이완

속이 더부룩할 때는 허브차를 마시면 좋습니다. 특히 레몬밤과 페퍼민트 차를 추천해 드려요. 레몬밤은 레몬과 비슷한 향이 나는 허브로, 위장관 근육을 유연하게 이완해 소화를 돕고 가스로 인한 복부팽만 증상을 줄여주는 효과가 있습니다. 독일 보건당국도 위경련이나 가스로 인한 복부 팽만이 있을 때 레몬밤을 먹으면 도움이 된다고 언급한 바 있습니다. 게다가 레몬밤차를 마시면 불안우울불면도 완화하는 효과가 있다고 합니다.

그리고 만약 설사를 한다면 위장을 진정시키는 페퍼민트 차를 마시는 게 도움이 됩니다. 과민성 대장증후군 환자에게 페퍼민트 오일을 처방하자, 처방용 치료제와 증상 완화 효과가 같았다는 연구 결과도 있다고 합니다.

다채로운 활용도

요리 용도 오레가노는 향이 좋은 잎으로 인해 특히 요리용 허브로 사용됩니다. 지중해, 이탈리아, 그리스 및 멕시코 요리의 중요한 성분입니다. 오레가노의 유명세 있는 요리 용도는 다음과 같습니다.

양념 오레가노는 스파게티 소스, 피자, 구운 야채, 마리네이드, 드레싱 등 다채로운 요리에 독특하고 고소한 풍미를 더합니다. 토마토, 마늘, 올리브 오일 및 바질과 타임과 같은 다른 허브와 잘 어울립니다. 혼합 허브 오레가노는 이탈리안 시즈닝, 허브 드 프로방스, 자타르와 같은 여러 허브 혼합의 핵심 구성 요소입니다.

이같이 블렌드는 다채로운 요리의 풍미를 개선하는 데 사용되어 육류, 야채에 뿌리거나 레시피에 통합할 수 있습니다. 인퓨즈드 오일 및 식초: 오레가노는 오일이나 식초를 주입하여 이같이 조미료에 독특한 풍미를 더할 수 있습니다.

1 사과 소스와 과일 퓌레

과일에는 영양소와 항산화제가 풍부하지만은 과일의 섬유질은 이미 위장이 불편한 사람들에게 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 해결책은 간단합니다. 요리하고 퓌레로 만들어 섬유질을 분해하고 소화하기 쉽게만듭니다. 사과 소스는 위장이 아주 쉬우며 일부의 유형의 설사를 치료 하는 데 도움이 될 수 있는 펙틴을 함유하고 있습니다. . 삶은 달걀, 데친 달걀, 스크램블 달걀은 단백질, 콜린, 칼슘, 인 등의 영양소가 풍부하고 소화하기 쉽습니다.

위장장애나 메스꺼움에서 건강해지는 데 도움이 될 수 있는 추가 탄수화물을 위해 토스트와 함께 계란을 제공하시기 바랍니다. 계란을 튀길 때 버터 대신 올리브 오일을 사용하면 위장이 더 쉬울 수 있습니다. 아유르베다. 호흡 운동, 복부 마사지와 같이 소화를 개선하기 위해 할 수 있는 일이 많게 있지만, 소화잘되는 음식을 고수하는 것은 이런 일이 발생했을 때 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

종종 묻는 질문