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건강한 식탁다이어트 조리법 조리법 다이어트 할 때도 자기만의 방식으로 먹을 수 있는 피자 떠먹는 고구마 피자 with. 이케아IKEA 미트볼 다이어트 고구마 간식 다이어트할 때 피자, 햄버거, 치킨, 떡볶이 등등 냄새만 맡아도 유혹에 넘어가 스스로와의 약속에서 무너지는 건 저뿐은 아니겠죠? 특히 단순한 맛의 다이어트 식단을 합니다. 보시면 자극적인 음식들이 자꾸 생각이 납니다. 그럴 때 스트레스받지 말고 맛은 더 좋으면서도 칼로리를 낮춘 다이어트 식단 레시피들이 최근 많이 나오는데요, 그중 입 터지면 제가 자주 해 먹는 다이어트 피자가 있습니다.
밀가루 도우 대신 부드럽고 달달한 고구마를 도우로 대체하고, 이케아IKEA에서 구입한 냉동식품 미트볼ALLEMANSRAumlTTEN알레만스레텐을 얹어낸 떠먹는 고구마 피자를 소개합니다.
고구마피자는 맛있고 건강을 동시에 진행하여 즐길 수 있는 일반적인 요리입니다.
고구마는 비타민 A와 C, 칼륨, 식이섬유, 항산화제 등이 풍부하게 들어있어 건강에 좋은 재료입니다. 또한 고구마는 포도당의 혈당 상승을 늦춰주는 개성이 있어 당뇨 환자에게도 좋은 식품입니다. 이같이 고구마의 장점을 활용하여 만든 고구마피자는 일반적인 피자보다. 영양가가 훨씬 높다. 고구마피자를 만들기 위해서는 고구마를 피자 반죽 대신 사용합니다.
고구마를 갈아 반죽을 만들고, 이를 기름에 구워 피자 바닥을 완성합니다. 이후에는 토마토 소스, 치즈, 채소, 고기 등을 올려 피자를 완성시킨다. 재료는 개인의 취향에 맞게 다르게 선택할 수 있습니다. 고구마피자는 고구마의 달콤하고 고소한 맛이 특징입니다. 또한 고구마의 부드러운 식감과 함께 여러가지 재료들이 맞게 어울려 맛과 영양을 동시에 진행하여 즐길 수 있습니다.
고구마 선택 및 저장 방법
고구마를 고를 때는 단단하고 부드러운 부분이나 멍이 없는 것을 고르세요. 또한 새싹이 없어야 하며 이는 고구마가 상하기 시작했음을 나타냅니다. 고구마를 보관하려면 서늘하고 어두운 곳에 보관하고 냉장고에 보관하지 마세요. 고구마는 칼로리가 낮고 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 영양가 있고 맛있는 뿌리 채소입니다. 항산화제와 섬유질의 좋은 공급원이 되는 것을 포함하여 수많은 건강상의 이점을 제공합니다.
식사에 더 많은 색과 풍미를 더하고 싶거나 단순히 일반 감자에 대한 더 건강한 대안을 찾고 있다면 고구마는 분명히 고려할 가치가 있습니다.