불안장애의 원인, 증상 및 대처방법 알아보기

불안장애의 원인, 증상 및 대처방법 알아보기

겉으로 보기에는 행복해 보이는 삶을 살아가지만 누구나 불안을 가지고 살아가는 경우가 많습니다. 그리고 이것이 심해지면 불안장애의 증상이 생겨나게 되는 것이지요. 원인은 어떠한 것인지 극복하기 위해서는 어떠한 식으로 하면 좋은지 알아봅시다. 불안장애의 원인은 다양하게 나타날 수 있지만 갑작스럽게 큰 충격을 받거나 , 나의 상품이 제자리에 있지 않으면서 생기는 강박으로나 , 교통사고로 인해 다시 생길꺼 같은 불안감 등으로 나타날 수 있습니다. 그리고 공황장애의 경우에는 갑자기 길을 잘 걸어가고 있다가 사람들이 많은 공간 속에 있거나 다른 경우에서 불안이 몰려오면서 공포스럽고 사람들이 나만 쳐다보는 기분이 듭니다.

보통 흔하게 경험하는 경우에는 바늘 끝을 보고 불안을 느끼거나, 집에 가스를 끄고 오지 않은거 같다는 생각이 몰려오는데 그 불안이 제어할 수 없을 정도로 심하게 생기면서 발생합니다.

범 불안장애의 증상

이러한 증상들이 6개월 이상 지속해서 나타난다면 혼자 있는 것이 불편하고 마음을 편하게 가지기가 힘들다. 집중력이 떨어지고, 자주 멍합니다. 걱정으로 인한 수면장애 계속적인 절망감을 느낀다. 걱정이 사회 생활에 지장을 줍니다. 계획이 없으면 마음을 편히 놓지 못합니다. 안절부절 못하며 신경이 날카롭고 초조합니다. 걱정을 통제할 수 없습니다.. 근육의 긴장 혹은 쉽게 피로함을 느낀다. 범 불안장애로 진단 될 수 있습니다.

불안증과 불안장애의원인

불안증과 불안장애는여러요인에의해발생할수있습니다. 주요원인으로는다음과같은것들이있습니다.

유전적인요인:가족내에서불안장애를가진사람이있다면,유전적인요인으로인해불안장애가발생할수있습니다. 환경적스트레스요인:업무압박,가정적문제,대인관계의어려움등일상적인환경적인스트레스요인이불안장애를유발할수있습니다. 트라우마나과거의불안한경험:과거에트라우마를경험한사람들이나지속적인스트레스상황에부닥쳐있는사람들은불안장애를개발할위험이높을수있습니다.

불안장애 증상

여러가지 유형의 불안장애가 있을 수 있으며, 각각 다른 증상을 보일 수 있습니다. 보편적인 불안장애의 주요 증상은 다음과 같습니다. 많은 걱정과 근심 불안장애를 가진 인원은 일상적인 상황에서도 지속적으로 걱정과 불안을 느낄 수 있습니다. 이러한 걱정과 불안은 현실과 비교해 지나치거나 많은 수준일 수 있습니다. 신체적 증상 불안장애는 신체적인 증상을 동반할 수 있습니다. 이는 심장 박동의 증가, 호흡의 가속, 발한, 땀 등과 같은 많은 신체적 반응을 포함할 수 있습니다.

수면 문제 불안장애를 가진 인원은 수면에 사안을 경험할 수 있습니다. 잠들기 어려움, 깊은 잠을 자지 못하거나 악몽을 자주 꾸는 등의 수면 문제가 발생할 수 있습니다.

사회불안장애 원인

가까운 가족중에 사회근심 장애를 가진 구성원이 있으면 본인도 이 장애를 가질 위험도가 높을 수도 있습니다. 특정 유전적 변이는 뇌가 사회적 정보를 처리하거나 불안을 유발하는 경우에 영향을 받을 수 있습니다. 지나치게 비판적, 부정적이거나 완벽주의적인 환경에서 자랐거나 긍정적이지 않은 사회적 상호작용등은 사회불안장애를 유발하는데 지대한 영향을 줄 수 있습니다. 개인은 제삼자가 사회적 경우에서 긍정적이지 않은 반응을 받거나 안절부절한 행동을 하는것을 목격하게 되면 개인의 행동이나 감정, 신념등이 내면화되어 사회적 불안을 발전시킬 수 있습니다.

공개적인 굴욕이나 사회적 거부 같은 외상사건을 경험하는것은 사회불안장애의 발전에 기여할 수 있습니다.

갑자기 불안이 몰려오면서 하던 일을 잘 하다가 몰두가 되지 않으면서 그 생각에만 사로 잡혀 다른 것은 할 수 없는 상태가 되고 다시 일을 하려고 해도 손에 일이 잡히지 않게 됩니다. 단순히 하루 이틀 일주일 정도 고민하고 고민하고 걱정하는 것은 불안장애라고 보기는 어렵습니다. 하지만 이러한 마음이 적어도 3개월 이상 가게 된다면 정신적 스트레스를 받게 되며 불안장애로 볼 수 있습니다. 생각에 잠겨 잠을 제대로 자지 못하고 자더라도 뒤척거리면서 깊은 수면에 들지 못하여 만성피로가 생기게 되며 수면 부족에 언제나 시달리게 됩니다.

몸이 이완되어 있는 상태인 부교감신경이 활발해져 있지 않으며 교감신경이 생기가 넘치는 상태 처럼 심장이 계속 벌렁벌렁 띄게 되며 몸 전체 근육에 힘을 언제나 주고 있어 몸살이 온듯한 기분을 느끼기도 합니다.

불안장애로부터의 회복은 시간이 걸리고, 진행은 사람마다. 다를 수 있다는 것을 유념하는 것이 중요합니다. 적절한 치료, 지원, 그리고 헌신으로, 개인들은 그들의 불안을 효율적으로 관리하고 충족된 삶을 살 있습니다.

자주 묻는 질문