비타민C 중에 뭐가 제일 좋아요

비타민C 중에 뭐가 제일 좋아요

저도 평소에 종합 비타민을 사 놓고도 잘 안 먹는 성격인데 요즘에 주위에 건강이 안 좋아지신 지인들이 있어 갑자기 건강을 좀 돌아보는 계기가 되었습니다. 일주일에 몇 차례씩 근력운동을 하지 못한 것도 좀 반성이 되더라구요. 이번에는 사람에게 있어 가장 대표적인 성분인 비타민 C에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 건강을 고민하는 분들이라면 한 번쯤 참조해 보세요 인원은 비타민 C 합성 효소를 자체적으로 가지고 있지 않습니다. 그렇기 때문에 음식으로 섭취해야 하는 필수 비타민의 한 종류죠. 비타민 C는 과일과 채소에 들어 있기 때문에, 평소에 고른 식습관을 가진 분들은 크게 문제가 없습니다.

하지만 현대인들의 식습관 중의 큰 사안은 야채를 많이 안 먹는다는 겁니다.

비타민C를 먹어야 하는 사람

비타민C를 적극 추천하는 분들은 크게 3가지로 구분할 수 있습니다. 첫번째는 육체적인 피로가 심한 사람들 입니다. 육체적 피로가 쌓이고 만성피로로 이어지려고 하는 시기에 비타민C를 먹어주면 좋습니다. 두번째는 임산부, 수유부, 환자 입니다. 임산부, 수유부나 환자는 체력소모가 크고 신체의 회복이 필요합니다. 신체가 정상 컨디션으로 돌아오려면 비타민C가 도움이 됩니다. 세번째는 비타민C 결핍 증상이 나타나는 분들입니다.

비타민C 결핍증상은 주로 아래와 같은 증상이 나타납니다. 잇몸에서 피가 자주 나거나 코피가 자주나시는 분, 혈뇨 등이 자주 나오는 분 햇빛 등에 의한 색소침착이 심한 분 들이 대표적입니다.

유한양행비타민C1000 복용법

성분 크기가 클수록 흡수율은 떨어질 수 밖에 없습니다. 일반적으로 우리 육체는 한번에 많은 양의 비타민C를 복용한다고 해서 모든 양을 흡수할 수 없습니다. 그러므로 제가 추천드리는 방법은 비타민C 를 반 쪼개 먹는 것입니다.

보통 비타민C 제품들은 가운데 선이 있습니다. 이 가운데를 반 쪼개서 500mg 씩 2번에 나눠드시는게 흡수율이 더 좋다고 말씀드릴 수 있습니다.

비타민 C의 효능

익히 알려진 비타민 C의 효능은 항산화 기능, 콜레스테롤의 산화 방지, 혈관의 유지 작용, 인플루엔자 바이러스 초기 감염 시 면역 효과, 감기 예방과 감기 증상 호전에 효과 등등이 있습니다. 좀 말이 어렵죠? 쉽게 말해 면역력을 높여서 건강한 생활을 할 수 있게 한다는 말입니다. 이해하기 쉽게 예를 들어보자면 첫 번째로 항산화, 세포 노화 방지. 두 번째로 면역력 증가 목적. 세 번째 피부관리 목적으로 콜라겐 합성, 기미, 색소 침착을 막기 위해 필요합니다.

늙지 않고 이뻐진다고 하면 그 필요성이 좀 더 와닿으시겠죠? 사실 비타민 C는 섭취해서 좋은 효과보다는 먹지 않았을 때 문제가 되는 정도가 좀 더 강한 비타민이라고 이해하시는 게 편할 것 같습니다. 비타민 C는 물에 녹는 성질을 가진, 즉 수용성입니다. 적정량보다. 많이 섭취하게 되면 필요한 양만 몸 안에서 쓰입니다.

안심하고 드세요

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저를 위해서도 하나 사고 가족들을 위해서도 선물하기 좋은 제품인 것 같네요. 편의시설물에 음료수 사러 가면 모호하게 가끔 건강 챙긴다고 굳이 비타 500 한 병씩 사 마시곤 했었어요. 이건 훨씬 휴대하기 좋은 알약 하나씩 하루에 먹으면 건강을 유지하기에 정말 좋을 것 같습니다.

자주 묻는 질문